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マークビットマン:「良い食事のためのたった2つのルール」

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マーク・ビットマンは、彼が「手に負えないほど強力な個人的な食事政策」と呼ぶものを開発するための2つの簡単なルールを私たちに提供します

マークビットマン:「良い食事のためのたった2つのルール」

アメリカの食品ジャーナリストでニューヨークタイムズのコラムニストであるマークビットマンは、適切な食事をとるための2つの簡単なステップを持っています。これらは、炭水化物の摂取量、2014年の食品の古さ、各食品の「ポイント」数とは関係ありません。アイテムは価値があります。

むしろ、ビットマンは書いています。あなた(そして私たち全員)は、「ビッグフード」業界とその関連会社(食品および飲料会社、レストランチェーン、連邦政府)からフードシステムの管理を取り戻し、での食生活を改善する必要があります。同時に、2つの大きくて単純なガイドラインに従うことによって:

1.ジャンクフードや超加工食品を食べるのをやめます。これにより、「食品」として販売されているもののおそらく80パーセントが排除されます。

2.昨日または昨年よりも多くの植物を食べます。

ビットマンは次のように書いています。「このリストに「自分で料理する」を追加すると、さらに強力になりますが、これら2つの手順だけで、消費する抗生物質の量を減らすことができます。食事からGMOをほぼ排除し、二酸化炭素排出量を削減します。あなたの食事療法の結果として病気になる可能性を減らします。お金を節約します。砂糖、その他のがらくた、不必要で潜在的に有害な非食品添加物を削減します。等々。"

最新の食べ物や飲み物の最新情報については、 フードニュース ページ。

Karen Loは、The DailyMealの副編集長です。 Twitterで彼女をフォローする @appleplexy.


マークビットマンは健康的な食事のための8つの新しいルールを提供します。

ランナーズワールド2009年10月号より

好きなものを食べますが、比率について考えます

アメリカ人は本物の食べ物よりも多くのドーナツ、ソーダ、チップスを食べます。好きな食べ物を食べ続ける必要がありますが、適度に食べて、食事の大部分を自然に低カロリーの食べ物に集中させてください(低脂肪のジャンクフードはかなりカロリーが高くなる可能性があり、低カロリーのジャンクフードでさえも追加されますすぐにアップします)。食べ物を&#8220good&#8221または&#8220bad&#8221と考える罠にはまらないでください。悪いことは何もないし、同様に適度な割合であなたを傷つけることもありません。誰もあなたを救うことはできません。


マークビットマンは健康的な食事のための8つの新しいルールを提供します。

ランナーズワールド2009年10月号より

好きなものを食べますが、比率について考えます

アメリカ人は本物の食べ物よりも多くのドーナツ、ソーダ、チップスを食べます。好きな食べ物を食べ続ける必要がありますが、適度に食べて、食事の大部分を自然に低カロリーの食べ物に集中させてください(低脂肪のジャンクフードはかなりカロリーが高くなる可能性があり、低カロリーのジャンクフードでさえも追加されますすぐにアップします)。食べ物を&#8220good&#8221または&#8220bad&#8221と考える罠にはまらないでください。悪いことは何もないし、同様に適度な割合であなたを傷つけることもありません。誰もあなたを救うことはできません。


マークビットマンは健康的な食事のための8つの新しいルールを提供します。

ランナーズワールド2009年10月号より

好きなものを食べますが、比率について考えます

アメリカ人は本物の食べ物よりも多くのドーナツ、ソーダ、チップスを食べます。好きな食べ物を食べ続ける必要がありますが、適度に食べて、食事の大部分を自然に低カロリーの食べ物に集中させてください(低脂肪のジャンクフードはかなりカロリーが高くなる可能性があり、低カロリーのジャンクフードでさえも追加されますすぐにアップします)。食べ物を&#8220good&#8221または&#8220bad&#8221と考える罠にはまらないでください。悪いことは何もないし、同様に適度な割合であなたを傷つけることもありません。誰もあなたを救うことはできません。


マークビットマンは健康的な食事のための8つの新しいルールを提供します。

ランナーズワールド2009年10月号より

好きなものを食べますが、比率について考えます

アメリカ人は本物の食べ物よりも多くのドーナツ、ソーダ、チップスを食べます。好きな食べ物を食べ続ける必要がありますが、適度に食べて、食事の大部分を自然に低カロリーの食べ物に集中させてください(低脂肪のジャンクフードはかなりカロリーが高くなる可能性があり、低カロリーのジャンクフードでさえも追加されますすぐにアップします)。食べ物を&#8220good&#8221または&#8220bad&#8221と考える罠にはまらないでください。悪いことは何もないし、同様に適度な割合であなたを傷つけることもありません。誰もあなたを救うことはできません。


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ランナーズワールド2009年10月号より

好きなものを食べますが、比率について考えます

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ランナーズワールド2009年10月号より

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ランナーズワールド2009年10月号より

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ランナーズワールド2009年10月号より

好きなものを食べますが、比率について考えます

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ランナーズワールド2009年10月号より

好きなものを食べますが、比率について考えます

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ランナーズワールド2009年10月号より

好きなものを食べますが、比率について考えます

アメリカ人は本物の食べ物よりも多くのドーナツ、ソーダ、チップスを食べます。好きな食べ物を食べ続ける必要がありますが、適度に食べて、食事の大部分を自然に低カロリーの食べ物に集中させてください(低脂肪のジャンクフードはかなりカロリーが高くなる可能性があり、低カロリーのジャンクフードでさえも追加されますすぐにアップします)。食べ物を&#8220good&#8221または&#8220bad&#8221と考える罠にはまらないでください。悪いことは何もないし、同様に適度な割合であなたを傷つけることもありません。誰もあなたを救うことはできません。