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これらのあなたに良い夏の食べ物をもっと食べる
あなたが食べていたことに気づかなかった8つの夏のスーパーフード
この夏、もっと健康的に食べたいですか？これがあなたがおそらくすでに食べている8つの夏のスーパーフードです。
アボカド
これらのクリーミーでおいしいベリー（はい、アボカドは実際には単一シードのベリーです）は、ほとんどのスーパーフードよりもカロリーが高いですが、そのように定義されるのに十分な栄養素と健康上の利点があります。 1オンスのサービング アボカド ほぼ持っています 20種類のビタミン、ミネラル、栄養素.
ブルーベリー
さくらんぼ
キウイフルーツ
平均でわずか42カロリー キウイ 果物とビタミンCの1日の推奨摂取量のなんと106％であるため、このピリッとした緑色の果物がスーパーと呼ばれるに値する理由は簡単にわかります。
パイナップル
別 潜在的な癌との闘い フルーツ、 パイナップル 炎症との戦いや腫れの軽減にも最適です—そしてそれはカップあたり100カロリー未満です。
赤ピーマン
赤ピーマンに含まれるビタミンCは、風邪と戦うだけでなく、体のフリーラジカルを取り除き、健康で丈夫な状態に保つのに役立つ強力な抗酸化物質です。オレンジよりもビタミンCが多く、カロリーが少ないので、 赤ピーマン 健康的な食事の計画に素晴らしい追加をします。
トマト
スイカ
スイカ 夏に水分補給を続けるのに役立つだけではありません—それはあなたの体を助けることができます 傷を癒やす、およびそれに含まれるリコピン（スイカにピンク色を与える）が役立ちます 紫外線から保護します.
