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フルーツとナッツのサラダレシピ

フルーツとナッツのサラダレシピ


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  • サラダ
  • 生野菜のサラダ

このサラダは風味と食感の完璧な組み合わせを持っています。サラダの葉には、アーモンド、カシューナッツ、レーズン、クルミ、ピスタチオ、グリュイエール、クランベリーを混ぜます。

5人がこれを作った

材料サーブ:4

  • 薄くスライスしたリンゴ1個
  • アーモンド大さじ1
  • カシューナッツ大さじ1
  • レーズン大さじ1
  • クルミ大さじ1
  • 殻付きピスタチオ小さじ1
  • グリュイエールチーズ100g、さいの目に切った
  • ドライクランベリー100g(オプション)
  • ミックスサラダの葉100g
  • お好みのビネグレット

方法準備:10分›準備完了:10分

  1. リンゴ、アーモンド、カシューナッツ、レーズン、クルミ、ピスタチオ、チーズ、クランベリー、サラダの葉を大きなサラダボウルに入れます。ビネグレットソースをトスしてお召し上がりください。

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ブルーリボンレシピ

このフレッシュでフルーティーなサラダが大好きです。それは美しく、カラフルでとてもおいしいです。いちごとみかんは、香ばしいフェタチーズと混ぜるだけの甘さです。ピーカンナッツの栄養価は素晴らしい追加です。これを本当にまとめているのは、自家製のラズベリービネグレットソースです。バルサミコ酢の甘さと酸味の絶妙なバランスです。ビネグレットソースはとても美味しいので、ドレッシングが好きならレシピを2倍にしたいと思うかもしれません。テストキッチン


バングラデシュのレシピのフルーツとナッツのサラダレシピ

フルーツとナッツのサラダはバングラデシュの有名なサラダレシピです。健康的なレシピとして一年のほとんどの時期に人々によって準備されていますが、それは健康的なイフタールとしてラマダンの聖なる月に高度に準備されています。サラダレシピの世界の中でとても美味しくてヘルシーなサラダレシピです。ヘルシーレシピの世界ではとても簡単なレシピです。誰でもこのヘルシーなサラダレシピを作ることができるでしょう。このヘルシーなレシピで素敵な料理ができます。このレシピはどんな種類のパンでも提供できます。あなたはあなたの家族と一緒に素晴らしい料理を食べることができます。特別ゲストにこのレシピを喜ばせることもできます。家でこれを簡単に作るための材料と方法を見てみましょう。

フルーツ&ナッツサラダのレシピに必要な材料:

最初は12-14個の日付が必要です。あなたはそれらを洗って、それらをきちんときれいにしなければなりません。それらをきれいにした後、あなたはそれらから石を取り除くでしょう。
桃の缶詰が12個必要です。
マッシュポテト1カップが必要です。
ローストしたカシューナッツを2〜4カップ必要です。あなたは間違いなくローストカシューナッツを使用するようにしてください。
次に、マヨネーズを2〜4カップ必要とします。
今、あなたは2-4束のレタスが必要です。みじん切りのバンチレタスを使用する必要があります。
次に、スライスしたトマトを2枚必要とします。あなたは好きなだけすることができます。
緑のチャツネ小さじ4が必要です。小さじ2杯のトマトチャツネも必要です。
材料の制限はあなた次第です。多くの人のためにこのレシピを作るとき、あなたは材料の限界を修正するでしょう。

私たちの材料は今、このおいしいレシピを調理する方法を見る準備ができています。

最初は、マッシュポテト、マヨネーズ、レタス、グリーンチャツネを適切にマージします。あなたはそれらがペーストのように作られるべきであることを確認するでしょう。
次に、平らな面の盆地でそれを水平にします。
これで、日付、トマトチャツネ、桃、カシューナッツを適切に混ぜ合わせることができます。次に、それらを最初のレイヤーに配置します。このペーストは鍋の地面にあり、最初の層になります。
そして最後の段階で、頂上でスライスしたトマトでそれを飾ります。あなたはトマトを上にきちんと置くでしょう。スライスしたトマトの層は2番目の層になります。
これで、レシピを提供する準備が整いました。
奉仕している間、あなたは奉仕がきちんと行われなければならないことを心に留めているでしょう。素敵なサービングはあなたにレシピの素敵な序文を与えて、そして食べることの素晴らしい味を得るでしょう。このレシピは、他の健康的なレシピの代わりに、おいしいだけでなく非常に健康的です。このレシピはいつでも好きなときに作ることができ、素晴らしい味がすることができます。あなたは間違いなくそれを試してみるべきです。あなたがそれを好きになることを願っています。


材料

  • バルサミコ酢用
  • オリーブオイル大さじ3
  • バルサミコ酢大さじ1
  • にんにく1片、みじん切り
  • 小さじ1ディジョンマスタード
  • 塩とコショウの味
  • サラダ用
  • 5オンスのオーガニックベビーほうれん草または春の緑
  • 2つの小さな有機リンゴ
  • ブドウ1カップ
  • 1/4カップの砕いたフェタチーズ
  • トーストしたクルミの半分を1/2カップ

のキッチンから:野心的なキッチン


フルーツ、ナッツ、ヤギのチーズサラダ

小学生の頃は、体重やカロリーを気にしませんでした。もしそうなら、夏が一年で最も健康的な季節だったことは間違いありません。もちろん、私は小学校でフルーツ、ナッツ、ヤギのチーズサラダを作っていなかったので、今は状況が変わっていることに誰もが同意できます。

夏はかつてはさわやかな夜にキックボールをし、熟した桃、プラム、ネクタリンをデザートに食べることを意味していましたが、今では夏はアイスコーヒーを意味し、地下鉄で汗を流し、87度のときにオーブンを使わないようにできる限りのことをします。

このような状況では(そして、小さすぎるバルコニーにグリルを押し込めないため)、チップスやサルサを手に入れてディナーと呼ぶのは簡単です。

確かに、ブリーチーズの塊と全粒粉クラッカーがバランスの取れた食事のように見える夜もありますが、その時折の贅沢を与えるために、私は残りの夏の夜をパリッとした健康的なサラダと農産物で満たすのが好きです農場の屋台から新鮮です。

忙しい夏の平日の夜に私のお気に入りのシンプルなサラダを共有する前に、数秒のように見えるあなた自身の健康的なサラダを作ることができるように知っておくべきことがいくつかあります。

より環境にやさしい

研究によると、濃い葉物野菜には栄養素が豊富に含まれています。次回、農産物の通路やファーマーズマーケットに出かけるときは、ロメインレタスの先を見て、
アイスバーグレタス。レタスのラインナップにチコリー、ほうれん草、エスカロールを加えて、さまざまな色や味をお楽しみください。鉄を詰めたほうれん草をベースにして、濃い色のサニーレタスと混ぜるのが好きです。

はい、チーズ

何年もの間、私はサラダやサンドイッチにチーズをトッピングすることを避けていました。それは脂肪とカロリーを追加するからです。一部のチーズの品種は1オンスあたり110カロリーと12グラムの脂肪を詰め込むことができるのは事実ですが、フェタチーズやヤギのような軟質チーズはカロリーが低くなる可能性があります。

豆、豆、ミュージカルフルーツ

豆は小学校の遊び場では評判が悪いかもしれませんが、特に私のようにほとんどの赤身の肉を避けている場合は、赤身のタンパク質の優れた供給源です。膨らみを防ぐために、サラダに重ねる前にすすいでください。

小さなナッツを手に入れよう

サラダに野菜がいくつあっても、満足させるために少しクランチが必要な場合があります。

オメガ3が豊富なクルミは素晴らしいトッピングであり、ほとんどの固定具とよく合います。

スライスしたアーモンドは、多くのフレーバー、特にフルーツを注入したビネグレットドレッシングも補完します。

ドレスアップを再生

適切なドレッシングはサラダを作ったり壊したりする可能性がありますが、多すぎると食事を壊すことがあります。

シンプルなビネグレットソースは、不健康な飽和脂肪なしでちょうどいい量の風味を加えることができます。

さて、冷蔵庫を5分間じっと見つめていても、完璧なサラダがまだ作成されていない場合、次のレシピは、心臓に健康的なナッツ、クリーミーなヤギのチーズ、繊維が豊富なドライフルーツを組み込むのに最適な方法です。 1つの正方形の食事。


フルーツとナッツのほうれん草のサラダ

柔らかいほうれん草と甘いフルーツ、ナッツ、パルメザンチーズ、ワンタンストリップ。軽い夏の食事のためにグリルチキンを添えて。

材料

  • 砂糖漬けのナッツの場合:
  • &frac14カップバター
  • ピーカンナッツ2カップ
  • &frac14カップブラウンシュガー
  • &frac14カップ白砂糖
  • &frac12小さじシナモン
  • &frac14小さじカイエンペッパー
  • &frac14小さじ塩
  • _____
  • サラダ用:
  • 1ポンドのベビーほうれん草
  • &frac14カップパルメザンチーズ
  • 薄くスライスした赤玉ねぎ1カップ
  • スライスしたイチゴ1カップ
  • 1パッケージドライクランベリー、12オンス。
  • 1缶みかん、15オンス、排水
  • 1パッケージクリスピーワンタンラッパーストリップ、6オンス
  • サービングのオプション:柑橘類のビネグレットソースまたはケシの実のドレッシング

準備

中火でソテーパンにバターを熱します。泡立ち始めたら、ピーカンナッツを加えて2分煮てから火から下ろします。

ボウルに次の5つの材料(砂糖、スパイス、塩)を混ぜます。スロット付きのスプーンでソテーパンからピーカンナッツをすくい取り、ドライミックスに落とし、よくコーティングされるまでトスします。それらを羊皮紙で裏打ちされたクッキーシートに単層で広げ、300Fで約10分間焼いてから、完全に冷まします。

ほうれん草を洗って回転させて乾かします。次に、それを大きなボウルに入れ、冷やしたピーカンナッツを加えます。

パルメザンチーズのレンガを取り、野菜の皮むき器を使用して、長さが約1/2&#8243のスライスをはがし、約1/4カップになったらほうれん草に加えます。タマネギ、ベリー、オレンジを加え、サラダをトスします。提供する直前にワンタンの皮でトップ。

このサラダは、あらゆる種類の柑橘類のビネグレットソースやケシの実のドレッシングによく合います。


松の実をすばやくトーストするには、中火で小さなフライパンに入れます。それらを注意深く観察し、軽くトーストされるまで木のスプーンを使用して動かします。注意してください-あなたがそれらの傾向がない場合、それらは燃えます!サラダに加える前に、ペーパータオルに注いで冷まします。コストコで松の実を買うのが好きです。そこでは安価で、大きなバッグを冷凍庫に入れて、必要に応じて使用できます。


焦げ付き防止のフライパンで中火でバターを溶かすだけです。はちみつ、シナモン、塩をよく混ぜるまでかき混ぜます。次に、クルミをかき混ぜます。クルミが最もおいしいハニーバターソースでコーティングされるまで、よくかき混ぜながら、混合物をゆっくりと一緒に煮ます。完全に冷やす。

これらの砂糖漬けのクルミは、密閉容器に入れて室温で最大2週間、または冷蔵庫で数か月間保管してください。私はこれらを冷蔵庫に保管し、提供する前に室温で数分間放置することを好みます。


フルーツとナッツのクリーミーチキンサラダ

このレシピは簡単に増やすことができ、2〜3日冷蔵保存できます。

材料

  • 2クォートの水
  • 大さじ3。白ワインビネガー
  • 16オンスの骨なし、皮なしの鶏の胸肉
  • 大さじ1減脂肪マヨネーズ
  • ギリシャヨーグルト1/2カップ
  • 小さじ2ディジョンマスタード
  • 小さじ1/4塩
  • 味わう黒胡椒
  • 2つの大きなリブセロリ(さいの目に切った)
  • 1/4カップのピーカンナッツ(みじん切り)
  • 大きなリンゴ1個(1/4インチのサイコロに切る)
  • 大さじ2杯。レーズン
  • 1/4の小さな赤玉ねぎ(薄くスライス)

水と酢大さじ1を大きなフライパンに入れて火にかけます。

水がほとんど沸騰したら、水が沸騰するように熱を調整し、鶏の胸肉を追加します。

温度が160°Fになるまで、鶏肉を約12〜15分間ポーチします。

約5分間冷ましてから、冷蔵庫で冷やします。

鶏肉が冷めている間に、マヨネーズ、ヨーグルト、マスタードをミキシングボウルに入れ、冷蔵庫に入れて冷やします。

鶏肉が冷めたら1/4インチに切ります。

ドレッシングと一緒に鶏肉をボウルに入れます。

セロリ、ピーカンナッツ、リンゴ、レーズン、ピーカンナッツ、リンゴ、レーズン、玉ねぎを追加します。